Temps: approx 50 minutes
Les déséquilibres Vata / Pitta sont caractérisés par une sécheresse accrue: Vata est de nature sèche, légère et froide tandis que Pitta est feu, donc chaud, huileux, rapide et léger. Leur relation est profonde, complexe et subtile: si l'un est froid (Sita), l'autre est chaud (Ushna), mais les deux désèchent. Alors que Vata en bonne quantité nourrira le feu (Pitta - notre énergie transformatrice), en excès, il favorisera les inflammations de toutes sortes: urinaires (UTI), articulaires et osseuses (arthrite) ou digestives (gastrite par exemple), douleurs lombaires et / ou cervicales, constipation et / ou diarrhée, inflammations cutanées, entre autres . La solution consiste à contrebalancer le feu et la sécheresse avec les attributs de Kapha (les attributs de Kapha sont lourds, refroidissants, nourrissants)
Cette sequence de Yoga est-elle pour vous?
Si vous souffrez de symptômes de ménopause, de douleurs lombaires et/ou articulaires; si vous êtes sujet aux inflammations (tendinite, colite, arthrite, raideur des articulations, infection urinaire), si vous êtes stressé et/ou anxieux, si vous vous levez le matin rigide et fatigué, cette série est une excellente sequence. (si vous êtes blessé ou épuisé, écoutez votre corps et reposez-vous à la place!)
Votre Régime
Retirez les aliments crus - les légumes crus et les salades - les jus, les aliments riches en eau tels que les courgettes / concombres / melon - et préférez les plats cuisinés (cela aidera à restaurer le feu digestif et évitera les ballonnements)
Ne mangez pas de fruits après les repas mais loin d'eux . Évitez les bananes, les fruits tropicaux, les fruits à haute teneur en eau comme la pastèque et tous les agrumes (sauf le citron vert)
Supprimez ou limitez les aliments épicés et acides, tels que les alcools, le poivre, le café, le thé vert, la macha, le citron jaune, le vinaigre, la moutarde et les tomates (enlevez vraiment les tomates !!! il y a extrêmement inflammatoire), le curcuma, le gingembre moulu (frais c'est ok ). A la place du fenouil, des thés à la camomille par exemple, utilisez du cumin et des épices de coriandre moulue, des sels de l'Himalaya.
Évitez de manger des aliments desséchants tels que le millet / la bouillie (à la place, utilisez de la bouillie de riz et de noix de coco), des craquelins, des chips, du quinoa. Au lieu de cela, utilisez des sucres à libération lente plus naturels sous forme de légumineuses, de haricots, de lentilles (assurez-vous de toujours faire tremper les haricots toute la nuit avant de les cuire)
Avoir des aliments plus onctueux comme le fromage de chèvre frais (en évitant les fromages à pâte dure trop gras et Pitta par nature), le lait d'amande ou de coco, le miel, la cassonade. (Ajoutez 1/2 cuillère à café de miel dans vos thés par exemple).
Les sucres sont vos amis: le sucre est l'un des 6 goûts de l'Ayurveda et supprimer le sucre de votre alimentation est une erreur. Au lieu de cela, privilégiez les sucres naturels (pommes de terre, patates douces, vermicelles de riz, basmati, haricots mungo, haricots noirs, etc.).
Votre Séquence de Yoga pour rééquilibrer Vata/Pitta
Côté yoga, nous voulons nous ancrer, nous concentrer sur le Chakra racine, soulager et équilibrer la zone du bassin (qui est le site d'habitation de Vata), le bas du dos et ouvrir les hanches.
Cette séquence est une séquence Yin. Le Yin a des propriétés refroidissantes, nourrissantes et ancrantes. Il est associé à Kapha, la lune et est une énergie féminine de conservation et de préservation. Vous resterez environ 3 minutes dans chaque asana (sauf pour les asanas de transition, une respiration complète). C'est une tâche difficile pour les individus Vata / Pitta qui aspirent à l'excitation et à l'action. Mais là où vous êtes confronté a vos inconforts, il y a croissance. Restez dans la pose en faisant l'effort conscient de ne pas écouter la voix (le mental) qui vous dit que vous perdez votre temps et... respirez. Ne vous poussez pas non plus, n'essayez pas de contrôler, d'être le meilleur ou d'être dans la performance. C'est un exercise de conscience de vos limites. Apprenez-les en vous empêchant d'aller trop loin. Trouvez le plaisir dans chaque pause, et chaque étirement !
Attention: vous ne devez pas pratiquer le Yoga sans instructeur si vous êtes blessé. Et rappelez-vous, il s'agit de vous connecter à vos douleurs ou sensations intérieures plutôt que de les maltraiter en allant trop loin.
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